5 Tips dan cara ampuh berhenti merokok

Beberapa orang sulit berhenti merokok dikarenakan mereka telah menjadi pecandu rokok. Dan seolah-olah rokok merupakan teman terbaik mereka saat mereka stress dan tertimpa masalah. Berikut 5 tips dan cara ampuh untuk berhenti merokok:



1. Merubah pola pikir anda.
Jika Anda sering berpikir bahwa merokok itu nikmat dan dapat menghilangkan stress, maka ubahlah cara panda Anda. Lihatlah sisi negatif merokok yang jaub lebih besar daripada kenikmatan sesaat yang Anda dapatkan. Saat Anda menghisap rokok, pikirkanlah hal-hal negatif dari merokok seperti merokok dapat merusak kesehatan, merokok merugikan diri sendiri dan orang lain, merokok membuat hidup saya berantakan. Pikirkanlah selalu hal-hal negatif dari merokok, dengan begitu sugesti-sugesti negatif tentang merokok akan melekat di alam bawah sadar Anda dan anda pun akan sangat membenci kebiasaan merokok.

2.Kurang frekuensi merokok
Cobalah kurangi jatah rokok Anda sedikit demi sedikit daripada langsung tidak merokok sama sekali. Jika biasanya Anda merokok 2 batang rokok perhari, mulailah untuk menguranginya dengan merokok 1 batang rokok perhari, kemudia 3 batang rokok perminggu, 5 batang rokok perbulan, dan seterusnya hingga Anda benar-benar berhenti merokok.

3. Mulailah berolahraga dan pola hidup sehat.
Berolahraga dapat mengeluarkan hormon endhorpin yang membuat kita merasa lebih bahagia dan terhindar dari stress yang membuat kita lari kepada kebiasaan merokok. Makanlah makanan dengan asupan gizi seimbang agar tubuh kita fit dan bersemangat tanpa harus merokok.

4. Beritahu teman-teman Anda dan mintalah dukungannya.
Beritahu kepada teman-teman Anda bahwa Anda ingin berhenti merokok. Ini membuat Anda merasa lebih memiliki tanggung jawab atas apa yang Anda katakan. Dan mintalah dukungan kepada teman-teman Anda agar Anda lebih bersemangat untuk menghilangkan kebiasaan Anda merokok dan menjadikan teman-teman Anda sebagai pengawas Anda agar Anda tidak merokok kembali.

5. Mulailah dari sekarang!
Jika Anda sudah mengetahui cara-cara untuk berhenti merokok, maka yang harus Anda lakukan adalah menghentikan kebiasaan merokok Anda sekarang juga. Dengan perlahan tapi pasti, Anda mulai menghentikan kebiasaan yang berdampak buruk tersebut. Mulailah dari sekarang, tunggu apalagi. Kalau bukan sekarang, kapan lagi?

Semoga bermanfaat :)

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Inilah Cara Zona Nyaman Membunuhmu secara Perlahan

Gambar
Hidup ibarat menaiki sepeda. Kita harus terus bergerak mengayuh sepeda agar bisa terus berjalan. Dalam perjalanannya, kehidupan selalu memberikan pelajaran yang membuat kita tumbuh dan berkembang. Manusia bukanlah mesin yang bersifat mekanik, yang semakin sering dipakai semakin mudah rusak dan menjadi tidak terpakai lagi. Manusia bersifat organik yang jika tubuh, pikiran, dan perasaan ini terus dilatih maka akan bertumbuh dengan sel baru yang lebih kuat. Seringkali kita mengalami stuck  yang mengakibatkan kita tidak lagi bertumbuh dan berkembang. Skillset, pengelolaan emosi, relasi sosial, kondisi finansial, seakan-akan tidak ada perkembangan signifikan. Bukankah kondisi stagnan ini menyalahi fitrah manusia yang didesain oleh Tuhan untuk bertumbuh? Ibarat air jika mengalir maka akan memberikan ribuan manfaat, namun air jika tergenang hanya akan menjadi sumber penyakit. Pelajarannya jelas, kita tidak boleh diam. Tidak boleh terlena oleh kenyamanan sesaat yang merusak fitrah kita unt...
Baca selengkapnya

Cantik itu...

Gambar
Many people don't know the truth about beauty. Apalagi cewek2 zaman sekarang. Mereka nganggep cantik itu harus selalu perawatan di salon. Cantik itu harus make up an dulu. Harus edit foto n cari angel yg bagus buat dijadiin foto profil. Bahkan yang paling ekstrim sampe nunjukin auratnya.. naudzubillah. Apakah itu yang disebut cantik dan menarik? Ya. Bagi laki-laki mata keranjang itu jadi sasaran empuk. Namun untuk pria baik2? Dia akan berpikir 1000x untuk jadiin cewek seperti itu pasangan hidupnya.. Memang gak munafik cowok juga suka dengan cewek berfisik bagus, wajahnya cantik, manis, dll.. Tapi cowok baik2 pasti lihat kecantikan sesungguhnya dari seorang wanita, yaitu 'inner beauty'. Let me tell you about it.. Cantik dari dalam itu gak perlu biaya & tenaga banyak. Cuma butuh hati yang ikhlas dan penyayang. Jiwa nya pun kuat. Dia selalu bersemagat untuk menggapai cita-cita nya dan mampu memikul beban yang kuat di pundaknya. Keindahan hati seorang wanita bisa t...
Baca selengkapnya

Bergerak dahulu, berpikir kemudian

Gambar
Berapa banyak dari kita yang memiliki banyak ide yang memenuhi kepala. Ide mengenai bisnis, tulisan, atau bahkan rencana liburan. Silahkan bertanya pada diri, berapa banyak dari ide-ide tersebut yang mewujud di kenyataan? Faktanya kualitas kehidupan ditentukan dari apa yang kita HASILKAN, yang terindera di dunia nyata, bukan ide yang baru menempel di kepala. Maka memiliki banyak ide dan gagasan hanyalah omong kosong jika tidak dibarengi dengan action . Begitupun saya ketika memutuskan kembali menulis di blog. Saya tidak harus menunggu artikel yang sempurna untuk mulai menulis. Nulis aja dulu, yang banyak, dapatkan feel nya. Sampai tiba di titik di mana saya harus mengevaluasi tulisan saya. Itulah aktivitas berpikir kita pakai. Kita memikirkan sesuatu yang REAL, nyata, bukan yang sifatnya angan-angan dan belum ada. Memiliki ide yang cemerlang adalah anugerah. Banyak penemuan revolusioner berawal dari ide yang mengubah dunia. Namun yang membedakan penemu-penemu hebat dari kebanyakan oran...
Baca selengkapnya